苦夏不苦!如何过个元气满满的夏天?

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上周三开始··|,正式进入了本年度的三伏天··|--。加上那之前的几天··|,大家已经很明显地感觉到天气的闷热渐渐了加了码··|--。当着这么闹心的天气··|,我摩挲了一下自己的良心··|,立马蹦出四个字:


不!想!上!班!


虽然我一直恪守着正常的作息饮食节律··|,工作强度也没有太大的变化··|,但也开始觉得力不从心··|,疲乏感似乎很轻易就袭扰过来了··|--。


俗话说··|,春困夏乏秋无力··|,相信这样的烦恼不止我一个人会遇到··|--。受到闷热天气的煎熬··|,我们不由自主地会把「累」「困」「乏」「没劲儿」等等形容词有意无意地在生物节律、形体动作、神态或是语言之中透露出来··|--。如果说得更详细一点··|,大概会有这样的表现:


  • 早晨懒得起床··|,或醒后觉得脑袋发懵

  • 眼皮发沉··|,老打呵欠··|,气短

  • 浑身懈怠无力··|,头昏脑涨懒得说话

  • 公交地铁开过来也懒得跑着追上去

  • 不愿意和上级或者外人见面

  • 喜欢把脚伸到桌子上搭着

  • 有机会就想瘫坐或躺着

  • 食欲不振··|,尤其抗拒油腻的东西

  • 大便溏薄、黏滞或便秘



这种情况··|,众多医家将其称为「疰夏」··|,或者「苦夏」··|--。说起原因··|,这种难以甩脱的疲劳感与夏季的气候特点有关··|,从而使人「能量不足」或「部件失灵」··|,导致了身体的运转不畅:


此时节暑气当令··|,其性属阳··|,具有上升、发散的特点··|--。《黄帝内经·素问》载:「夏三月··|,此为蕃秀··|--。天地气交··|,万物华实··|--。」「夏者··|,经满气溢··|--。」此时节天地阴阳相交··|,人体气血和自然万物都是一派欣欣向荣、繁荣旺盛的样子··|--。人体的阳气浮于体表··|,肌肤腠理疏松··|,汗孔开泄··|,以适应暑热的气候··|--。但也正因为汗毛孔的开泄··|,人体排汗量增加··|--。汗为津液··|,气随液脱··|,这样一来最容易出现伤津耗气··|,使得维系人体正常运转的物质和能量基础出现匮乏··|,也就自然会出现各种「低电量」的表现··|--。


同样··|,因天暑下逼··|,地湿上蒸··|,使得湿气与暑热搅和在一起··|,成为暑湿之邪··|,正如叶天士所言「暑必兼湿」··|--。大家都知道··|,湿易困脾··|--。湿邪那种重浊、黏滞的特点··|,会导致人体清阳不升··|,脾失健运··|--。《素问﹒阴阳应象大论》言:「清阳出上窍」「清阳发腠理」「清阳实四肢」··|--。头脑灵光、神清气爽、龙腾虎跃的状态··|,离不了清阳的滋养;而脾失健运··|,食欲也就正常··|,脾不能很好地将摄入的食物变为营养物质再输布到全身··|,保证人体正常运转··|--。这就好比钟表精密零件里积满了油泥··|,会阻碍钟表正常走字儿一样··|--。



到伏天结束还有三十几日··|,这段时间着实难熬··|--。为了消除讨厌的疲劳感··|,让自己元气满满··|,以下这些都是大家需要注意的地方:



解决疲劳最要紧的··|,就是让眼睛得到充分的休息··|--。长期过度用眼··|,只会使自身的精血被过度消耗··|,这样一来也加重了脏腑和经络的负担··|--。总是这样没完没了又不自知··|,身体重要的零件都会或多或少跟你闹情绪··|,就算再怎么休息放松··|,气血、经络和脏腑也不会像从前那些和谐统一地工作··|,所以你渴盼的元气满满也只能成为过去时··|--。


因此在感到疲倦时··|,可以用双手熨目的方式来放松自己··|--。


以两手搓热熨眼(轻轻的放在上面就好··|,不需要太用力)··|,停留数秒钟··|,再来搓手··|,重复9次··|,极能明目··|--。



伏天里感觉力不从心是难免的事··|,但是你能做的··|,远远不止按揉太阳穴这一种··|--。下面的这四个穴位··|,在你感到疲倦时··|,用手指或按摩锥或笔尾用适当力度点揉3~5分钟··|,能够使你获得片刻的轻松··|--。



承山穴

伸直小腿或足跟上提时

腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处





物有本末··|,事有终始··|--。消除疲劳这件事··|,别忘了回归到睡觉这个原点之上··|--。夏季夜卧早起之类的守则自不必多说··|,睡觉的时候对于空调风扇、开窗、被褥和凉席的使用也是需要格外注意的··|--。至于具体怎么操作··|,应该是拿捏到身体感觉清爽舒适、不冷不热的程度就好··|--。否则一觉醒来··|,肢体冷痛、僵硬、酸重··|,睡了跟没睡一样··|,也还是会感到疲倦··|--。


还有就是对午休的重视··|--。养生名家曹庭栋在《老老恒言》说过:「日时至午··|,阳气渐消··|,少息所以养阳」··|--。在午时(11~13点)让自己的身体中场休息半个小时左右··|,给它一个自我调整修复的机会··|,清醒之后才更加精神百倍··|--。





夏季阳气外浮于体表··|,使得脾胃

肠道之阳相对不足··|,因此夏季饮食总的原则以清淡、易消化食物为主··|,避免给身体带来额外负担··|,导致不必要的能量消耗··|,让自己更加疲倦··|--。


脾胃肠道阳气的相对不足时··|,贪食生冷寒凉更易伤身··|,胃口不佳切不可以水果作为主餐充饥··|,烦热燥渴难耐时不可大口猛灌冷饮解渴··|--。错误的饮食行为··|,一则波及脾胃··|,影响它的运化功能··|,导致湿邪内聚难以排出··|,使人困倦不爽;二则耗损阳气··|,导致身体无法为正常的生命活动提供源动力··|,人难免精神萎靡;三则引阴寒之邪入体··|,使之留于体内难以排出··|,为日后的重病埋下祸根··|--。


注意及时为身体补液··|--。天气炎热易出汗··|,这个用现代医学的话来讲··|,就是会造成水分和电解质的流失和紊乱··|,影响人体新陈代谢··|,造成疲倦感来袭··|--。如果你是容易出汗的体质··|,在伏天里每日可补充约400毫升的淡盐糖水;改善这种体质的话··|,取小麦30克··|,生甘草9克··|,大枣10枚(煮前掰开)··|,加适量水大火烧开后转小火··|,煮烂··|,然后去渣饮汤即可··|--。


若在疲劳乏力的同时伴有口渴、目涩、咽干、气短、五心烦热、烦躁不安、失眠多梦、小便黄、大便干等问题··|,解决时当以益气补阴为主··|,汤水、粥羹、茶饮都是不错的选择··|--。在材料上可以选择如太子参、黄芪、党参、山药、芡实、黄精等补中益气;玉竹、百合、莲藕、银耳、马蹄、白茅根、芦根、石斛、粳米等滋阴养液··|--。中成药可以试试生脉饮口服液··|--。


若在疲劳乏力的同时伴有腹胀、消化差、食欲不振、面色黄、大便黏滞溏薄、早起口中不爽、肢体水肿、带下量多等问题··|,解决时当以健脾利湿为主··|,在这段时间可以侧重地吃一吃山药、芡实、去芯莲子、白扁豆、冬瓜、荷叶、猪肚、炒薏米等等··|,中成药可以试试参苓白术散··|--。对于饮料、雪糕··|,能远离就远离;水果也不适合一个劲吃没完;喝水的时候也尽量喝温热的··|,小口慢饮··|--。




↓↓↓ 这是一颗让苦夏不苦的丸子!

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发布者 :亿万先生_亿万先生老虎机_亿万先生mr007 - 分类 亿万先生mr007